プラスワンでハッピーに食べる3つの方法

挨拶無題 


小さい頃から ぽっちゃりだった私は 物心ついた10代の頃からのダイエッター。


それはそれは いろんなダイエットを経験した。 …んが

飽きてしまったのか 今から 8年前に 気づけば ダイエットをやめていました。


決して 理想の体型になれたから もういいや… とか

実は モデルで 元から160cm,42kg...  とか

実は 私が水原紀子です...  とか

そういうわけではない。


今でも 私は 中の上肉の 中背な体型です。その為 健康の為にもこれ以上は

太らないようにと、極々 簡単でノンストレスな いくつかの...   
痩せないけど 太らない‼︎方法
... だけ 8年間実践しています。

そのおかげで 良くも悪くも 12〜13年は体重も体形も変わっていません。




その2☻ プラスワンでハッピーに食べる

その1はコチラ⇒『痩せないけど太らない方法 食べる順番に気をつける』


1無題 

☑ 炭水化物に プラスワン


炭無題


炭水化物がメインの単品もの。


ササっと済ませたいランチなどで よく食べることが多いと思います。


それにプラスワンしたいのが




これ



TSU_mayomayookonomi_TP_V.jpg 



そそそ


関西で 炭水化物に合わせるモノといったら コレコレ!!


( ...て 私 関西人だけど 小さい頃から お好み焼きの時に ご飯は一緒に食べなかったわ~ )




ではなく



20170402132641aaf.jpg 



これですね。


ビタミンやら食物繊維を先に 食べましょうということです。


『痩せないけど太らない方法 食べる順番に気をつける』でも書いておりますが


それの応用、緊急対策法が これです。



定食のような、汁物・副菜・主菜・主食と揃うものが 毎食 食べれれば一番良いのですが


なかなかそうは いきませんもんね。


野菜、サラダが 食べれない時は 市販の野菜ジュースでも構いません。




☑ 油をプラスする


油大好き!! 油も食べます!!


IMG_2630.jpg 


悪者のになりがちの”油”ですが  


油のセレクトと 上手な摂り方をすれば


  • 糖質や脂質の代謝を促進
  • 悪玉コレステロールの低下
  • 中性脂肪の増加の抑制
  • 食欲の抑制

など うれしいコト満載です。

 摂りたい油 
油無題 

えごま油、アマニ油 はちょっとお高いので

私は ごま油と (エキストラ)オリーブオイルを 愛用してます。



 よい油の摂り方 


熱を加える調理などに使用するよりは

サラダにかけたり、調理済の食品にかけるなど ”生の油” をプラスして摂る。

熱を加えると、酸化して成分が変質し 逆効果になるコトもあるようです。



kki無題 

☑  ハッピーをプラス

上記のような食べ方や 食べる順番に工夫するなどして

罪悪感なく、嬉しい楽しい気持ちで食べる。

『これ 食べたら太るかも…』などストレスを感じながら食べると 

食欲を抑えてくれる”セロトニン” (別名:ハッピーホルモン)という 脳内物質の分泌が

抑制されてしまいます。

食べ過ぎや、やけ食いなどを防ぐためにも

外食などで 食べ方や 食べる順番に 対応が出来ない場合でも 

開き直って 嬉しい楽しい気持ちで 美味しく食べることが大事です。


本来、『 食べること 』は 悪ではなく、有り難い、嬉しい、楽しいコトですもんね♪




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アテニア ドレスリフト 14日間トライアルである!!


こんにちは無題 


「 エヴリちゃん 痩せた?! 」

普通なら 一日中リピート再生していたいような 黄金のお言葉。

しかし
良くも悪くも ここ12~13年(産前産後は抜きにして)体重も服のサイズも変わっていない。

20代の頃の私を知る人に 久しぶりに会うと「痩せた?!」と絶対に言われることが
あまりに続いたので そうかなぁと マジマジ鏡の前で自分を見てみた。

で なんとなく気付いてしまった。

ハリが なくなったんだ!!!
 っと・・・(T_T)



そんな時、これを見つけて 「乗らないわけがない!」っと即効申し込みました。

アテニア ドレスリフト 14日間のハリ実感プログラム

高級品質を 安価で提案してくれるアテニアの製品を 

さらに お得に試すことができます。☆お値段 税込1,500円(送料無料)☆


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

セット内容(画面右から)

  • デイエマルジョン(乳液)/15ml 
  • ローション(化粧水)/30ml        
  • (下)ナイトクリーム/8g 
  • (上)ミッドナイトモイスチャライザー(美容液)/8g
  • フェイシャルソープ/15g

目次

□ 14日間使ってみた感想

□ 24時間 時間に合わせたケア

□ タッチングで効果UP

□ 美容液ミッドナイトモイスチャライザーがついてくるのは 今だけ!!

□ まとめ




☑14日間使ってみた感想

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たった14日間の使用でしたが、肌の触り心地が以前とは違っていることを実感できました。

化粧水は、トロ~んとしていますがべたつかず、よく浸透している感じがしました。

それぞれの使用感もよく、潤いと高級感を味わえます。





☑24時間 時間に合わせたケア

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あてにああ無題

スキンケアライン『ドレスリフト』は

24時間の中で刻々と変化する肌状態に合わせたケアで、睡眠中の若返がえる力を最大限に引き出すための『時計美容』というコンセプトの商品です。


朝☀

夜の肌環境は、水分が蒸散し、肌の代謝とともに血流もアップします。

朝にその溜まった老廃物を洗顔で排出し、失われた水分を化粧水で補給します。

乳液で日中の紫外線などのダメージに備えます。


夜☽
夜は、2大アンチエイジングホルモンが分泌され、全身で修復・再生モードになります。
それを活性化させるため 美容液をプラスし 美肌再生工場を最大稼働させます。


  

☑ タッチングで効果UP

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タッチング=お肌のマッサージ。
化粧水でお肌を整えた後、朝は乳液、夜はクリーム、もしくは美容液でマッサージしましょう。

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朝・夜 それぞれのタッチングのやり方が載ったものが、セットにはいっていますよ。


私は、ドレスリフトのクリームの匂いがお気に入りで、夜のタッチングにとっても癒されました。



☑ 美容液ミッドナイトモイスチャライザーがついてくるのは 今だけ!!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


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ミネラルが流出しがちな春夏肌に、スペシャルなミネラルが配合された美容液です。


私は、なんだか勿体なくって、『いまから寝て3時間後に起きなきゃっ』て日や
『めっちゃ疲れてます…だけど明日、人に会う予定が…』っていう時にだけ使っていました。
そのおかげか、そんな翌朝でも化粧ノリがよかったです。



☑ まとめ

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  • 有名・実績のあるブランドの商品で安心☆
  • ラインで使用することで、即 効果が期待できる☆
  • 30代からの年齢肌には 美容液やマッサージ等、やや手間暇かけたケアが必要☆
  • 高級品質を安価で試せるチャンス☆(※数量限定)
  • 正規サイズのお値段も それぞれ2000~4000円位なので続けやすい☆
  • 使用後でも返品OK☆(返送料もアテニア負担)


  • 久しぶりに、お得なお買い物をしたなぁ~と しみじみ (*´v`)

    関西人は損が嫌いですからね~笑笑



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    痩せないけど太らない方法

    こんにちは無題 



    小さい頃から ぽっちゃりだった私は 物心ついた10代の頃からのダイエッター。

    それはそれは いろんなダイエットを経験した。
    それは、また今度の機会に ご紹介するとして...

    そんな 趣味みたいになってたダイエットだが
    今から 8年前に 気づいたら ダイエットをやめてしまっていました。

    でも もともと 食にストレスをぶつける性分な為
    極々 簡単でノンストレスないくつかの...  
    痩せないけど 太らない‼︎方法
    ... だけ 8年間実践しています。
    そのおかげで 良くも悪くも 12〜13年は体重も体形も変わっていません。



    今日は その中のひとつを ご紹介します。

    その1☻ 食べる順番に気をつける


    0d0c31cb5e8fd5fe101157cc4963a584_s.jpg 

    いただきます (´ω`人)


    さてと、何から食べますか?

    私は…
    ①汁物 … 味噌汁、スープ、お茶。

    ②野菜 … 生野菜、漬物、海草、キノコ類。

    ③タンパク質 … 卵、豆腐、魚、肉。

    ④炭水化物 … 米、パン、麺類。
    ... この順番で 食べます。

    この順番に 食べることによる意味は2つあります。

    ☑ 満腹感を感じて食べ過ぎを防ぐ

     野菜には食物繊維が多く含まれています。その食物繊維が胃の中で膨張し、満腹感を早くに得られるようになります。最初の方に、野菜を摂ることで、後に食べる主菜(タンパク質)や主食(炭水化物)の食べ過ぎを防げるわけです。


    ☑ 糖質の吸収を抑える

     はじめの方に食物繊維を多く含む野菜を食べることで、腸内での糖質の吸収を抑えてくれます。また、食欲や体重抑制の働きがあるインクレチンというホルモンの分泌を促してくれます。


    ☆実践のポイント
    • なんといっても 野菜!!!!!!
    • 野菜も主菜(タンパク質)も出来るだけ全部食べきってから 主食に移ります。
    • 芋類やコーンは炭水化物。後の方に食べます。
    • よく噛む。これで効果UP。
    • 汁物は温かいモノで。いきなり生野菜などで内臓を冷やさないようにという点と、水分で満腹感を得るために、最初に飲んでいます。



    痩せないけど 太らない‼︎…
    と はじめに書きましたが、この方法により大幅に食事量が減れば
    一時的なダイエット効果は 期待できると思います。
    満腹感を感じて食べ過ぎを防ぐ 糖質の吸収を抑える

    と 書いたように ディフェンス重視な方法です。


    攻めていこうぜ!! って事なら プラス運動などが必要かもしれませんが

    すぐにでも始めれる簡単な方法なので 今晩の食事からでも取り入れてはいかがでしょうか。



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    イチゴ鼻 改善大作戦 評判の品を試してみました

    itigo無題 


    年始に 『やりたいことリスト作成中 37歳ウィンター』として

    イチゴ鼻(角栓・黒ずみ)の改善を 挙げておりました。

    あれから2カ月。

    改善作戦 実践の途中経過のご報告です。 ⇒以前の記事はこちらです。

    ①  明色化粧品 ポアクリア 角栓クリーナージェル
    ②  ニベアクリームパック
     あえての “特に何もしない” 
    ④  まとめ
    ⑤  再びイチゴ鼻にならないように 



    ①明色化粧品 ポアクリア 角栓クリーナージェル






    使用回数:  4回位(3~4日間隔)

    使用方法 :  洗顔前の乾いた肌、またはクレンジング後軽く水気をふきとった肌に、適量を小鼻など
    角栓や黒ずみが気になるところに指でくるくる マッサージ(30秒くらい)。その後洗い流してから洗顔料で洗顔。

    使用記録
    <1回目>使用手順にもとづいてやってみる。温感ジェルなので くるくるマッサージしてると
    じんわり温かくなる。⇒見た感じ変わりなし。

    <2回目>1回目に同じ。

    <3回目>小鼻の角栓や黒ずみが気になりすぎて、ついついマッサージ時間が長くなってしまった。⇒翌日、これでマッサージした個所が 少しカサついていた。角栓や黒ずみは相変わらずご健在。

    <4回目>毛穴が開いている状態でやると、効果があるかもっと思いつきお風呂の湯船にしばらくつかってから試したみた ⇒ が特に変わりなし。翌朝、これでマッサージした箇所が ガッサガサになっていた。

    ⇒⇒ 使用中止。

    ◎使ってみた自身の感想と 他の方の感想
    だいぶん昔にも同じような商品を使ったことがありましたが、デジャブ現象が・・・。
    美容界の進化を期待していたんですがね笑
    それとも、私の小鼻の角栓黒ずみ隊が最悪最強すぎたのか?と思い、いろんな所でレビューを確認してみました。評価は大きく2分していましたが、私と同じような感想の方と、高評価☆を付けている人も小鼻の触り心地はつるつるになったが、『角栓黒ずみの改善までには至らなかった』という感想が多かったです。


    ② ニベアクリームパック



    花王 ニベアクリーム 青缶 大缶 169g(←370円!!て...特価ですよね)

    『ニベアでパックをしたら角栓や毛穴の黒ずみスッキリ”を期待できる』
    ということで、改善作戦 第二弾としてやってみました。ガッサガサ鼻からの挑戦です。

    使用回数:2回(週1回)

    使用方法:湯船に5分使った後か、蒸タオルで鼻(角栓黒ずみが気になる所)を3分程覆って 
    毛穴を開いた状態にします。ニベアクリームを鼻全体に覆う感じでたっぷり塗って10分程放置。その後、タオルなどでクリームを拭きとった後、ぬるま湯で洗い流す。

    使用記録
    <1回目>お風呂で実践。タオルで拭き取る手順を忘れていて いきなり洗い流してしまいました。そのせいか、なかなかクリームが洗い流せず、洗い流せていない感があって クリームが毛穴に詰まってしまったんではないかと ちょっと心配でした。 
    ⇒ガッサガサ鼻も改善ざれず、角栓黒ずみもまだまだご健在。

    <2回目>蒸したタオルを使用。今度は塗ってからの10分後、ちゃんとタオルで拭き取りして洗顔しました。だけどやっぱり綺麗に洗い流せた感じは あまりしませんでした。⇒やっぱりクリームが毛穴につまってしまったのか?!黒いポツポツがちょっと悪化した感じがした。

    ⇒⇒使用中止。

    ◎使ってみた自身の感想と 他の方の感想
    上記にもありますが、洗い流せてない感がかなり不快でした(笑)が、それで もしかしたら
    洗いすぎたのかもしれません。他の方の感想を調べてみると、多かったのは、角栓や黒ずみの改善はできなかったが、スベスベツルツルふっくらになったということ。中には『ニキビができた』という方や、特に変わりなしという感想もありました。

     よくよく調べてみると、ニベアパックには角栓や黒ずみを取り除く直接的な効果はなく、あくまで 取り除きしやすい状態にしてくれるとのこと。そしてニベアは油分をたくさん含んでいる為、オイリー肌の方は肌状態により、ニキビや肌荒れを起こしてしまう可能性があるとのことです。



    ③ あえての “ 特に何もしない ”


     ①の作戦で、ガッサガサになってしまい、②でも改善できなかったので
    もう特定の何かを使用して 手を加えない方が良いと判断し、とりあえずガッサガサの改善に努めました。

    • 普段のケアと食生活に少し気を付けて
    • 化粧水を鼻にたっぷりあたえて 乳液やクリームは薄めにしました。
    • 角質が気になる部分(小鼻)は、化粧水後の柔らかい肌の時に綿棒で優しくこすって除去。

    半月後

    ガッサガサ鼻は改善し
    驚くことに
    角栓黒ずみも目に見てわかるほど、だいぶんスッキリ!!

    ・・・なぁ~んだッて感じですが とりあえず ガサガサ山が治って良かった♪

    食生活については
    揚げ物やカップ麺などを少し控えた程度です。



    ④ まとめ

    • イチゴ鼻になってからの改善は結構たいへん。
    • ”毛穴のつまり落とし”を謳う商品は、”落としやすくする”と解釈した方が良い。
    • 肌質によっては肌荒れや、ニキビが発生する。
    • 何事も基本ケアや、食生活などが大切。



    ⑤ 再び イチゴ鼻にならないように 


    改善したら、③は基本として 元通りにならにように対策が必要です。

    いろんな所で評判がいいので めちゃくちゃ気になっていたコレ!!


    肌を乾燥させずに メイク汚れや毛穴汚れを しっかり落としてくれるとのこと。
    チャレンジしてみます♪ ワクワク
    (」*´∇`)」

    お金は貯めても 汚れは溜めこまない女にならなくては!!! 



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    さとみちゃんの美の5か条

    こんにちは。

    エヴリです♪
    さとみちゃんじゃないです。エヴリです 笑

    早速 その "さとみちゃん"の件ですが…

    そう あの 石原さとみちゃんのことです。

    街中には 参考にしてるのかな?といった女の子を 沢山見かけます。
    私も 7つくらい年下になるんですが やっぱり可愛いなぁって思います。

    そんな さとみちゃんが化粧品のCM発表会で”美の5か条”を話してくれたそう。

    1. 目をつむってリフレッシュする
    2. 至るところに保湿クリーム
    3. 唇のケアは リップとラップ
    4. 練習 実践を繰り返す
    5. 水分摂取を意識する

    …ほぉ。
    やっぱり綺麗な人は いろいろ気を遣ってるし、がんばってるわ~。

    でも 「さすが芸能人!!一般人には真似できない」
    …みたいなコトは なさそうですよね。既に実践済のものもあるかと思います。

    ニュースでは2番と4番についてしか 詳しく解説していなかったですが
    さとみちゃんの”美の5か条”を 私なりに まとめてみました。

    1、目をつむって リフレッシュする

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    疲れてる感丸出しじゃ、どんな美人も霞んで見えちゃいますもんね。          

    リフレッシュは大事です。

    目を閉じて何も考えない”無”の時間をつくり 目や脳、体にも

    少しの休憩をさせてあげましょう。

    これをもっと本格的にしたのが ”瞑想"※ですが、そこまでしなくても 

    1分、5分、10分の短い時間でも なかなか”無”の状態を作れなくても 

    視界をさえぎって(目をつむる)脳に入る情報を少なくしてあげるだけでも

    十分にリフレッシュ効果がありますし、散々になった集中力も復活します。

    そのまま寝ちゃいそうですが 昼間なら少しの仮眠も 

    リフレッシュ効果がありますからね…(*ノ∪`*)

    瞑想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させる こと、心を静めて無心になること、目を閉じて深静かに思いをめぐらすこと。呪文のような言葉を繰り返し唱えたり、呼吸に対して意識を研ぎ澄ませる。



    2、至るところに 保湿クリーム

    IMG_7367.jpg 

    これについては さとみちゃん流の解説がありましたが

    「ベッドの横だけではなく、リビングでもバスルームでもキッチンでも、各部屋に

    保湿クリームやオイルやジェルなど、顔も唇も肌も全部塗れるものを置いています。」

    そうやって すぐ手に取れるところにあると乾燥に気づいたときにすぐ保湿ができるから…

    ということ。

    乾燥は美肌の1、2位を争う敵ですもんね。


    この美か条とは他に さとみちゃんがやっているボディケアを 
    私も真似して ずっとやっていることがあります。

    勝手に名づけて⇒『 とりあえずオイル作戦 』
    それは、お風呂のあと(私は浴室内でやっていましますが)
    →タオルで軽~く体を拭きます。(まだちょっと濡れてるくらいでOK)
    →そこにボディオイルを体全体に塗ります。(薄くで構いません)
    →そのあと ボディはほっといて 顔のスキンケアや髪を乾かしたりします。
    →最後に体にボディミルクやクリームを塗り 完了。

    髪の毛、顔、身体と全部乾燥させるな!!といわれると 忙しすぎて
    お風呂上りにパニック状態になってしまいそうでしたが
    こうやって、最初に体にオイルを塗っておくことで 間にいろいろ挟んでも
    髪の毛・顔・体もすべてを乾燥から守れます



    3、唇のケアは リップとラップ

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    これはリップパックのことですね。

    さとみちゃんの唇は ふっくらしていて 魅力的ですが やっぱり しっかりケアしてるんですね。

    乾燥だけでなく 紫外線や 加齢による唇の縦シワや唇の血色も気になります。

    リップパックの仕方

    1. 唇を蒸らす(湯船につかるか、蒸タオルを唇に1分位のせておく)
    2. リップクリームを塗る(ワセリンやはちみつ、オリーブオイルでもOK)
    3. ラップで唇を覆う。10分くらいでOK。

    めちゃ簡単ですね。これを週1回くらいのペースでしたいものです。




    4、練習 実践を 繰り返す

    FullSizeRender 7 さとみちゃんはメイクのレッスンも未だ怠らないようです。

    『自分に合ったメイクを知ったうえで、足すところと引くところを試しています』とのこと。

    最近はナチュラルメイクが主流ですね。男性ウケからいっても、足し過ぎたメイクは不評です。

    でも人の顔はそれぞれ、二つとないオリジナルです。なので 人の数だけメイク法があるはずなんです。

    ただ、顔のタイプを大きく二つに分けていうと...
    ①パーツが中央に寄り気味で 丸顔の人→基本は引き算メイク
    ②パーツが中央より離れ気味で 面長の人→基本は足し算メイク


    この基本を元に それぞれのパーツに合わせたメイクや どんな印象にしたいかで

    足したり引いたり...


    流行のメイクが 必ず皆に似合うわけではないので

    日々 研究・練習・実践が必要ですね。



    5、水分摂取を 意識する

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    水分補給が健康にも美容にも大切なことはもう誰もが知っていることと思います。

    1日1.5Lの水を飲むと良いとされていますが、なかなかこの量を飲めない人も

    いるのでは?…私がそれです笑 

    でもそんな人も カラダが水分不足になっている起床時や就寝時、入浴前後だけでも気をつけて

    コップ1杯くらいの水を飲むとことを おすすめします。


    水分不足も お肌の乾燥につながるので気を付けたいところです。






    以上、さとみちゃんベースでお送りしましたが

    いつも 他人の美容事情を聴くと

    知っていることでも改めて見直したり 気を付けたりするきっかけになります。


    まず、10年くらい ず~~~~っと変わらないメイクから見直すかな (=∀=)



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    ご訪問ありがとうございます♡

    every(エヴリ)

    Author:every(エヴリ)
    37歳シングルマザー

    ☆定まらないライフスタイル
    ☆お財布が許す限りの美容と
    ☆救われない恋愛感
    ☆あんまり共感をよばないオシャレ の事まで…

    良くも悪くもシングルマザー的要素は記事の節々に
    出てしまいがちですが 哀愁は残さない様心がけてます。よろしくどうぞ。

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